Yoga su Gluosniu

Joga tapo mano gyvenimo dalimi prieš tris su virš metų, nuo tada mano protas dažnai ramesnis, kūnas sveikesnis ir stipresnis. Permainos ir lengvumas treniruotėse man neatėjo greitai, nemanau kad kažkam šioje srityje kūnas ir protas keičiasi greitai. Manau taip geriau, nes dažnai kas greitai pasikeičia nebūna ilgainiui tvaru ir tiesiog grįžta į sena vėžias.Šį trečiadienį pavaduosiu Giedrę ir vesiu jums treniruotę.Dar neesu jogos meistras, bet gerai moku asanas ir jų sekas, kvėpavimo pratimus ir pirmuosius proto įsitikinumus susidūrus su sunkumais.Treniruotė gali trukti truputi ilgiau. Pradėsime 19 su kvėpavimų, kūno išbudinimu, vynjasomis.Tada seks ištvermės ir jėgos asanos po jų tempimo, atsipalaidavimo asanos.Atsiminkite kelis svarbiausius treniruotės punktus:
Neprievartaukite savęs. Treniruotėse daug svarbiau nuoseklumas negu vienos treniruotės intensyvumas. Nustokite daryti seką arba asana jeigu jaučiate per didelę įtampą.
Kvėpuokite. Tai jėgu ir ramybės šaltinis.
Dėmesį laikykite kūne, ne mintyse, taip jūsų protas ilsėsis ir jūs daug saugiau darysite asanas. Joga garsėja traumu skaičiumi, todėl svarbu būti dėmesingiems kas dedasi mūsų kūne ir viska daryti švelniai.
Atsipalaiduokite. Tai svarbiausia asana. Išmokti atsipalaiduoti įtemptoje situacijoje ineša daug ramybės mūsų kadieniame gyvenime. Tuo metu smegenys veikia ramybės rėžimu ir dėmesys gali apimti daug daugiau nei vieną taškų.Iki trečiadienio. Namaste (Matau Dievą Jumyse)

Attività

Task n.1

Emesso dall'organizzazione o scansionando il codice QR

Participate in activity

Attività

Yoga su Gluosniu

Organizzazione

Zalianamis

Badgecraft gestisce questa piattaforma web e continua a svilupparla in partnership con organizzazioni leader nel settore dell'educazione. La prima versione di questa piattaforma è stata realizzata grazie ai cofinanziamenti del programma Erasmus+ dell'Unione Europea. Contattaci all'email support@badgecraft.eu.